ゆっくりとよく噛んで食べる | モデルダイエットの方法

お腹がいっぱいになるというのは、何も胃に多くのものが入ってきたからではありません。

脳にある満腹中枢が食べる行為によって刺激され、お腹が満腹になったという信号を発するのです。

一般的に、脳の満腹中枢が刺激されるまで食べ始めてから約20分かかるといわれています。

つまり、食べ初めて20分までは満腹感は得られにくいということです。

これは、20分以内ならどれだけでも食べられるという意味にもなります。

もちろん、食べ過ぎれば胃や腸を壊しますので、食べる量に制限がないというわけではありませんが、
ゆっくり食べるのと急いで食べるのとでは、その食べられる量に差が出てきます。

ゆっくり噛んで食べることで、少ない量でもお腹が一杯になることができます。

そのためには、一口あたりの量を少なくすることが最善の方法になりますよね。