飲み物を飲み過ぎない
モデルダイエットでは、飲み物がダイエットの意外な落とし穴になることを告げています。１日に飲む量は人によって差があると思いますが、飲み物にもカロリーがありますので、食事のカロリーを抑えても飲み物のカロリーを抑えなければ意味がありません。
主な飲み物の中でカロリーが高いのは、ビール、ジュース、炭酸飲料、甘い紅茶などになります。居酒屋でビール５００ミリリットルを３本飲むだけで、カロリーは６００キロカロリーにもなります。これは、一般的な人の１食分になります。
朝食に缶ジュースを１本飲み、出勤して仕事の前にも缶ジュースを１本飲み、３時と仕事が終わった６時にも飲み、寝る前にも飲むといった人は、それだけで凄いカロリーになりますよね。
また、食事中の飲み物も同じようにカロリーがあります。お茶やお水はカロリーが低いので問題ありませんが、毎食ジュースを飲むといった人は改めましょう。