食事のカロリーを抑える
モデルダイエットでは、運動による脂肪の燃焼を期待していません。そのため、いかにダイエットに適した食事、または肥満にならないような食事を身につけるかが重要になってくると思います。
ここで注目したいのが、朝食、昼食、夕食の量です。普通の人は、朝食よりも昼食、昼食よりも夕食のほうが食べる量が多いと思います。つまり、夕食がもっとも多くのカロリーを摂っていると思います。
しかし、ダイエットにおいては、これを逆にするのが理想になります。夕食よりも昼食、昼食よりも朝食をたくさん食べるようにしたほうが良いということです。これはダイエットに限らず、健康にも適しています。
なかなか夕食の量を減らして朝食をたくさん食べることは難しいと思いますが、ダイエットのために毎日３０分ジョギングすることを思えばできないことはないと思います。
コツとしては、まず夕食を少なめにすることです。夕食が少ないと、朝食でたくさん食べることができます。また、朝食を好きなものや豪華にするのも効果があります。